Как поднять настроение перед скучной работой?

"Нет скучной работы, есть скучные люди" Джим Маккарти.

1.  Первое и самое действенное средство, которое может быстро и надолго поднять настроение (изменить настрой) — это найти интерес в предстоящей работе. Пусть самый незначительный. Главное начать. Постепенно работа затянет и всё пойдёт как по маслу.

 2.  Включите любимую музыку. В наш век, когда MP3 плейер есть почти в каждом сотовом телефоне, таскать с собой подборку «поднимающей настроение» музыки не представляет трудности. Просто надо один раз тупо сесть и серьёзно  заняться ентим важным делом. И потом просто не забывать «подпитывать себя» музыкальным позитивом.

 3.  Улыбнитесь. Очень трудно поднимать себе настроение с грустным лицом… Улыбайтесь через силу! Чем дольше, тем лучше! Посмотрите на себя в зеркало, рисуйте смайлики и улыбайтесь весёлым рожицам, вспомните что-нибудь хорошее, посмотрите или почитайте что-нибудь юморное, короче, найдите любой повод улыбнуться.

 4.  Пообещайте доставить себе удовольствие, когда работа будет сделана. Так Вы переключите мысли с неприятных и скучных действий (собственно работы) на результат — нечто желанное и приятное. Как вариант — можно разбить предстоящую работу на небольшие отрезки и придумать себе поощрение за каждую сделанную часть.

 5.  А может, Вам просто надо перекусить. Работа на голодный желудок всегда будет «долгой и нудной», Ваши мысли будут постоянно улетать куда-нибудь, например к ароматной чашечке кофе и бутербродику… Съешьте… банан. Говорят, помогает. Кусочек шоколадки тоже может помочь. И сильно!

 6.  Дайте публичное обещание выполнить работу как можно скорее. И приступайте к работе немедленно! Правда, действует это мотивирующее не для всех. Но попробовать стоит. А вдруг поможет.

 7.  Да простят меня мужчины, на этот раз  я обращаюсь только к женщинам. Хотя… Посмотрите на себя в зеркало. Подкрасьте губы, поправьте прическу...   И обязательно скажите самой себе: «Я самая-самая!» Поможет. 

 8.  А может, в помещении просто не хватает чистого воздуха, кислорода. Проветрите помещение, а если есть возможность, можно и прогуляться чуток. Кроме того, прогулка поможет упорядочить мысли, возможно, придут идеи как сделать работу быстрее и эффективнее.

 9.  Возможно, Ваше тело просто засиделось. Физические упражнения — хорошее средство лечения плохого настроения. Особенно, если работа предстоит сидячая. Встаньте, расправьте плечи. Сделайте несколько упражнений. Можно совместить разминку и прогулку, пользы будет ещё больше.

 Если уж ни один из вышеперечисленных пунктов не помогает — разозлитесь. Мужчинам посоветую сделать несколько ударов кулаками в грудь, как разъяренная горилла. Только побеспокойтесь о том, чтобы этого никто не видел, а то могут и не понять.

 И подумайте, неужели такая мелочь, как скучная работа может ввести Вас в уныние? Нет, конечно!

   Каждое утро проговаривайте себя этот текст. Стимулируйте себя к действию. Не забывайте говорить себя ободряющие слова. Думайте о мужестве и счастье, и силе и покое. Успехов вам.

 1.  Именно сегодня  у меня будет спокойный день, и я буду счастлива. Счастье – это внутренние состояние каждого человека. Счастье не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри себя. Каждый человек счастлив настолько, насколько он хочет быть счастливым.

2.  Именно сегодня  я включусь в ту жизнь, которая окружает меня, и не буду пытаться приспособить ее к своим желаниям. Я приму моего ребенка, мою семью, мою работу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть и постараюсь полностью им соответствовать.

3.  Именно сегодня я позабочусь о своем здоровье. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек и мыслей.

4.  Именно сегодня я уделю внимание своему общему развитию. Я займусь полезным делом. Я не буду лениться и заставлю работать свой ум.

5.  Именно сегодня я продолжу свое нравственное самоусовершенствование. Я буду полезной  и нужной своему ребенку, семье, себе самой.

6.  Именно сегодня  я буду доброжелательна ко всем. Я буду выглядеть как можно лучше, буду любезной и щедрой на похвалы. Я не буду придираться к людям и пытаться их исправить.

7.  Именно сегодня я буду жить проблемами только нынешнего дня. Я не буду стремиться решить сразу проблему здоровья моего ребенка. 

8.  Именно сегодня я намечу программу своих дел, которые я хочу осуществить. Эта программа избавит  меня от спешки нерешительности даже в том случае, если я не смогу ее точно выполнить.

9.  Именно сегодня я проведу полчаса в покое и одиночестве, полностью расслабляясь.

10.     Именно сегодня я не буду бояться жизни и собственного счастья. Я буду любить и верить в то, что те, кого люблю, любит и верят мне.

 

Правила поддержания хорошего настроения

 1.         Думайте и ведите себя жизнерадостно и Вы почувствуете себя жизнерадостной.

2.         Никогда не думайте о тех людях, которые Вам неблагоприятны, не вспоминайте те события, которые Вам неприятны.

3.         Единственный способ обрести счастье – это не ждать благодарности, а творить добро ради собственной радости.

4.         Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям.

5.         Не подражайте другим. Найдите себя и будьте собой.