Медитация «Антикварный магазин»

Инструкция: «Сядьте удобнее, закройте глаза. Послушайте свое дыхание: вдох — медленный выдох, вдох — медленный выдох... Просто дышите и наблюдайте за тем, как это происходит... А теперь представьте, что вы вдруг оказались в старинном городе, с булыжными мостовыми и узенькими улочками. Сейчас вечер, и вы не спеша идете по улочке, глядя по сторонам... Обратите внимание на то, что вы видите, какие запахи до вас доносятся, что за звуки вы слышите... Вот вы замечаете боковую улочку, уходящую вниз. Сверните в нее. На ней совсем пустынно, вы идете дальше и видите вывеску антикварной лавки. Это старый магазин с давно не мытыми окнами. Войдите в него. Осмотритесь, что за предметы вы видите? Что привлекает ваше снимание больше всего? ...Вдруг из глубины магазина появляется его хозяин — старик с бородой. Он стар и мудр, и вы можете задать ему любой вопрос. Спросите его, о чем хотите, и выслушайте ответ... Вы можете попросить у него продать или подарить понравившуюся вам вещь, поторговаться с ним... а теперь попрощайтесь и уходите. Вы снова на этой улочке, и вы поднимаетесь вверх, к соборной площади, где уже многолюдно и шумно, и вы открываете глаза и оказываетесь в этой комнате среди нас».

Вопросы для обсуждения:

Что вы видели?

Какая вещь в магазине привлекла ваше наибольшее внимание?

Ответил ли вам старик? Если да, то что?

Удалось ли вам захватить что-нибудь с собой из магазина? Что вы за это заплатили?

Релаксация «Встреча с мудрецом»

Знаком ли кто-нибудь из вас с таким человеком, который регулярно читает гороскопы? А кто из вас знаком с человеком, который хоть один раз был у астролога? Знаете ли вы людей, которые хоть однажды ходили к гадалке? Кто из вас время от времени думает о том, какой будет его жизнь лет через 10 или 20?
Разумеется, никто не может точно сказать, что будет происходить в его дальнейшей жизни. Однако время от времени бывает полезно помечтать о будущем, ибо иногда мечты сбываются.
Сейчас вы очень удобно сядете в кресле и закроете глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха...
Ваши руки совершенно спокойно лежат слегка согнутыми вдоль тела. Ваши ступни расслаблены. Ваши руки и ноги становятся совершенно спокойными и тяжелыми. Напряжение уменьшается. Все ваше тело отдыхает...
Представьте себе, что вы находитесь в чужом городе и идете по какой-то маленькой улочке. Справа и слева стоят красивые старинные дома. В одном из них живет предсказатель будущего. Это особенный предсказатель. Многим из тех, кто к нему обращался, он предсказал исключительно хорошее будущее, и у них появились дополнительные силы и решимость сделать свою жизнь прекрасной. 
Вы открываете тяжелую дубовую дверь, и за ней вас встречает дружелюбного вида седой старик. Он приглашает следовать за ним. В его кабинете бросаются в глаза стеллажи со старинными книгами. На столе лежит колода карт и чудесный светящийся хрустальный шар. На диване спит черно-белый кот. Предсказатель предлагает сесть в удобное кресло и внимательно на вас смотрит. Затем он говорит:
— Закрой глаза, и я расскажу тебе что-нибудь хорошее о твоей будущей жизни...
После этих слов вы засыпаете.
Вы уже не знаете, слышите ли голос старого предсказателя или смотрите свой собственный сон. Перед вами возникают образы будущей жизни. Возможно, вы видите, как и кем вы работаете, видите людей, которые работают вместе с вами...
Возможно, вы видите свой будущий дом и людей, вместе с которыми живете...
Потратьте некоторое время на то, чтобы подробно рассмотреть отдельные образы своего сна. Время от времени до вас доносится дружеский голос предсказателя. Можно разобрать отдельные фразы: «Ты замечательный... Мы тебя любим... У тебя все получится...».
Эти слова помогают смотреть ваш чудесный сон. (Пауза 1 мин.)
Теперь вы чувствуете, что настало время проститься с предсказателем. Вы благодарите старика за то, что увидели здесь. Возможно, вы захотите ему что-то сказать на прощание, возможно, он сам что-то говорит. Старик провожает вас до двери. Вы снова идете по маленькой улочке и возвращаетесь сюда к нам...
Сейчас вы откроете глаза  и будете бодры и свежи.

Анализ упражнения:
• Как ты чувствовал себя в доме у старика?
• Что в увиденном больше всего понравилось, удивило?
• Почему так важно представлять ясную картину своего будущего?