ВЕЛИКИЙ ПОКОЙ

Устраивайтесь удобно...
Чувствуйте себя совершенно непринужденно...
Сама поза вызывает расслабление... мышц...
Лежите совершенно спокойно... и отдыхайте...
Дышите спокойно...
Внимание сосредоточено... на занятии...
Чувствуете... и контролируете только себя... свое... тело...
Все заботы и дела... отходят... на второй план...
Покой... приятный покой... овладевает телом...
Вы хорошо чувствуете... как успокаивается... и расслабляется... ваше... тело...
Покой... полный покой...
Посторонние звуки постепенно приглушаются... отдаляются...
Звуки несутся издалека... мимо сознания...
Уходят все тревоги... заботы дня...
Здесь только отдых... и покой...
Ласковое, приятное тепло согревает стопы...
Стопы ног наполняются приятным... пульсирующим... теплом...
Вы отчетливо ощущаете это тепло... и приятную... тяжесть...
Приятное тепло наполняет икры...
Икры расслаблены и согреты...
Расслабляются мышцы бедер...
Бедра расслабляются... полностью расслабляются...
Мышцы бедер...совершенно расслаблены...
Ваши ноги тяжелые... теплые... неподвижные...
Тепло окутывает ноги...
Ноги полностью расслаблены...и согреты...
Тепло мягкими волнами поднимается к животу...

Тепло разливается по животу...
Живот согревается... и расслабляется...
Все мышцы живота расслабляются...
Живот согревается...
Живот согревается приятным... глубинным... теплом...
Мягкий... теплый живот...
Тепло перетекает на грудь...
Дыхание ровное... спокойное... ритмичное...
Дыхание легкое... и приятное...
Расслабляются мышцы груди...
Вы выдыхаете... и грудь согревается...
Мягкое тепло... согревает... грудь...
Расслабляются мышцы спины...
Спина удобно лежит... на опоре...
Спина теплеет...
Спина согревается мягким... приятным теплом...
Спина свободно лежит на опоре...
Растекается по опоре...
Спина теплеет... и расслабляется...
Приятный покой... во всем теле...
Тихо... уютно... удобно... спокойно...
Все тише вокруг... все глубже расслабление...
Полная расслабленность... полный покой...
Теплеют плечи...
Тепло разливается с плеч на предплечья...
Теплеют руки...
Мышцы рук расслабляются...
Руки полностью расслабленны...

Теплые... неподвижные... руки...
Мягкое, приятное тепло... растекается... и струится...
Растекается по вашим рукам...
Наполняет кисти рук... пульсирует в кончиках пальцев...
Расслабляются мышцы лица... зубы разжаты...
Язык расслаблен...
Расслаблены губы...
Прохладный, мягкий ветерок разглаживает лоб...
Разглаживает все складки лба...
Полная безмятежность...
Полный покой...
Расслабляются мышцы шеи...
Голова свободно и легко лежит на опоре...
Все мышцы шеи расслаблены и спокойны...
Все тело обволакивается приятным, ласковым теплом...
Тепло растворяет все ощущения... уносит их...
Тепло проникает в каждую клеточку тела...
Тело растворяется... в окружающем пространстве...
Границы тела исчезают...
Все тело растворяется в воздухе...
Голову окутывает туман...
Приятный... теплый туман...
Все звуки приглушаются в тумане безразличия... и покоя...
Глубже... и глубже... покой...
Вы чувствуете... что медленно погружаетесь в теплый... приятный... туман покоя...
Вы погружаетесь в туман...
Туман окутывает ваше тело...
Окутывает... ваше... тело...

Туман окутывает голову...
Приятный туман... окутывает голову...
Мозг успокаивается...
Мысли замедляются...
Медленнее...
Медленнее...
Медленнее...
Вы дышите легко... и ровно...
Дыхание спокойное... ритмичное...
Грудь легка...
Воздух легко и свободно... проходит в глубь... тела...
Ровное, легкое дыхание... успокаивает...
Вы... успокаиваетесь...
Успокаиваетесь...
Хорошо и приятно... лежать... и отдыхать...
Полный покой... и отдых...
Вы совершенно спокойны...
Ваше тело отдыхает...
Покой... полный покой...
Покой и отдых... во всем... теле...

--- 5 - 15 минут на самостоятельную работу ---

Музыка изменилась...
Музыка несет вам бодрость... энергию... здоровье...
Ваши силы восстанавливаются...
Отдых освежил вас...
Вы хорошо отдохнули...

Голова ясная... легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость... во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится...
И вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Сознание становится яснее... хочется потянуться...
Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!