РЕБЕНОК

В каждом взрослом живет маленький ребенок, чуть-чуть наивный и бесконечно счастливый только потому, что он живет...
Этот ребенок тихо и уютно устроился в самой глубине вашей души, подальше от всех забот и тревог...
Свернулся калачиком и спит, согревшись теплом вашей любви и доброты...
Тепло... и спокойно...
Он дышит легко... и свободно...
Прислушайтесь к его дыханию...
Легкий вдох...
Медленный, спокойный выдох...
Легкий вдох...
Спокойный, плавный выдох...
Легкий вдох...
Плавный, медленный выдох...
Ласковые, теплые волны нежности согревают ребенка вашей души...

И когда нежные, теплые волны любви проходят по вашему телу... согревают его... согревают душу... ребенок улыбается во сне... спокойно... и радостно...
Ему снятся сны... удивительные цветные сны...
Его сны - это ваши сны... волшебные сны вашего детства...
Загадочный и прекрасный мир ваших снов...
Ручей с хрустально-чистой звонкой водой...
Тропинка вдоль ручья...
Вы бежите по тропинке... раскинув руки... подняв к теплому солнцу... к ласковому ветру... свое лицо...
Юное, прекрасное лицо... спокойное и безмятежное...
Вы бежите вперед легко... и беззаботно...
Золотистые лучи солнечного света искрятся в воздухе... защищают вас... наполняют вас своей энергией...
Теплые солнечные лучи проникают в каждую клеточку вашего тела...
Тело легко... и невесомо...
Вы свободно и плавно бежите по тропинке... едва касаясь ногами земли...

Ваш бег незаметно перешел в полет...
Свободный, легкий, радостный полет...
Мир вокруг вас расслаивается... кружится в хороводе волшебных звуков и красок...
Хоровод подхватывает вас... кружит... ведет за собой...
Вы спокойно и доверчиво протягиваете руки миру... миру вашего детства...
Он ждет вас... удивительный мир мечты и счастья...
Где нет забот... нет тревог... 
Где исполняются все ваши желания...
Идите же... идите к нему...

Мир детства...
Он остался с вами навсегда... 
Он живет в вашей душе... и согревает ее любовью и радостью...
Светлый мир вашего детства наполнил вас чистой энергией...
Дал веру и жажду жизни...
Вы бодры и жизнерадостны...
Вы хорошо отдохнули...
Отдых освежил вас...
Голова ясная, легкая...
Во всем теле нарастает ощущение легкости... и прохлады...
Приятная бодрость во всем теле...
Вы заряжены энергией... желанием деятельности...
Вы глубоко и полноценно отдохнули...
Через минуту сеанс закончится... и вы будете бодрыми... отдохнувшими...
Силы приливают к рукам... и ногам...
Хочется потянуться...

Потянитесь!
Активнее!
А теперь улыбнитесь.
Улыбайтесь, улыбайтесь!
Сеанс окончен.

Упражнение «Родиться вновь»

Инструкция: «Сядьте на ковер и закройте глаза. Почувствуйте, как вы расслабляетесь. Если тело наклоняется вперед, позвольте ему сделать это. Если захочется положить руки на пол, положите. Ваше тело может захотеть принять положение ребенка в чреве матери; если вы почувствуете, что для вас это естественно, сделайте это. Станьте маленьким ребенком в материнской утробе. Прислушайтесь к своему дыханию. Просто слушайте: воздух входит и выходит. Почувствуйте это...
Вы — маленькое зернышко, слияние двух начал: материнского и отцовского. Вам всего 10 дней. Вы можете начать свой путь. Вы чувствуете себя единым целым. Один... Один... Один... Един... Един... Един... И в этом чудном единстве вы чувствуете зарождение жизни. Проходит три недели. Постепенно развивается тело, зарождаются мозг, кровь, сосуды. Одна трубочка — самая важная. Она наполняется силой и начинает пульсировать. Это бьется ваше сердце. Прошло уже пять недель. Появляются предвестники мускулов. Очень быстро развиваются нервы. Идет уже седьмая неделя. Вы уже способны почувствовать свое внутреннее движение. Двенадцатая неделя. Развивается спинной мозг. Вы уже можете почувствовать себя мальчиком или девочкой. Ваше тело растет. Кончается седьмой месяц вашего развития. Ваши легкие уже могут дышать воздухом. Кожа постепенно становится гладкой. Вы набираете вес. Идет девятый месяц. Вы становитесь сильным и активным. Вы готовы к жизни.
Вы знаете, что жизнь зависит не только от вас, — но и от вас тоже. И вы можете уже сейчас подумать и создать ее модель — успешную, интересную, приятную. Вы знаете, что в жизни будут разные периоды, — вы будете развиваться быстро и медленно, вам будет хорошо и плохо, вы будете ощущать себя в полете и падении. И потом снова в полете... И вы знаете, что все это — великая тайна. И все-таки вы уверены, что в жизни есть множество дверей, и в ваших силах открыть эти двери и найти то, что вам хочется.
Вы активны и сами можете открывать эти двери. И хотя вы подвержены влиянию внешнего мира, так как зависите от мамы, папы, учителей, вселенной, вы одновременно активное начало, и многое в ваших руках. У вас чудесное богатство — вы способны учиться. Вы можете чувствовать и выбирать свое отношение к себе и людям. И вы вправе выбрать любовь.
Скоро вы появитесь на свет — и услышите свое имя, почувствуете свое тело, узнаете, что вы способны любить и принимать любовь. Ваши настоящие чувства станут вашим прошлым. Знайте — ваше будущее зависит от вас. Вы можете позволить себе жить полной жизнью в настоящем. Задумайтесь еще раз: чего вы хотите от жизни? Переберите вновь свои главные жизненные цели. И теперь спросите себя: «Все ли есть у меня для их осуществления?»
Сегодня мы можем расширить свои горизонты, найти недостающие силы, возможности и открыть закрытые до сих пор двери. Мы можем стать выше, больше и лучше, чем мы есть. Не выше других — но выше себя. Мы можем сегодня собрать всю свою волю, всю способность чувствовать и просветленными вернуться в жизнь. Сделайте глубокий вдох, полный выдох и откройте глаза: упражнение закончено».
Рефлексия: «расскажите о том, что чувствовали, что получилось в выполнении упражнения, как чувствуете себя сейчас?»